Wechseljahre und Schlaflosigkeit: Was ist der Link? Für einige ist dieser Übergang mit Schlafstörungen ausgestattet.

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Wechseljahre und Schlaflosigkeit: Was ist der Link? Für einige ist dieser Übergang mit Schlafstörungen ausgestattet.

Es ist eine häufige Erfahrung in den Wechseljahren und kann aufgrund hormoneller Veränderungen auftreten. Weitere Informationen zu Wechseljahren und Schlaflosigkeit finden Sie weiter, einschließlich warum es passiert, wie lange es dauern und welche medizinischen Behandlungen und ergänzenden Therapien verfügbar sind. In diesem Artikel wird die Begriffe „männlich“, „weiblich“ oder beides verwendet, um sich auf das bei der Geburt zugewiesene Geschlecht zu beziehen. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.

Kann Wechseljahre Schlaflosigkeit verursachen?

Einige Menschen erleben nur leichte oder gelegentliche Schlafstörungen, aber für andere kann die Schlaflosigkeit schwerwiegend sein.

Bei Frauen steigt die Schlaflosigkeit mit dem Alter an. Nach der Studie der Gesundheit von Frauen im ganzen Land (SWAN) ist die Prävalenz von Schlafstörungen wie folgt:

    16–42% in der Vormenopause

  • 39–47% In der Perimenopause
  • 35–60% in Postmenopause

Warum verursacht Wechseljahre Schlaflosigkeit?

auf eine klare Ursache hinweisen. Mehrere Dinge können dazu beitragen, darunter:

Hormonelle Veränderungen

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass niedrige Hormonspiegel die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit während der Wechseljahre erhöhen können. Die schwanischen Längsschnittstudien haben eine Korrelation zwischen niedrigeren Östradiolniveaus und schlechterem Schlaf festgestellt. Dies gilt insbesondere dann, wenn der Rückgang der Hormone schnell erfolgt, wie es nach einer Person operiert wurde, um die Eierstöcke zu entfernen. Blitze oder Nachtschweiß. Diese Symptome können den Schlaf stören und häufiges Wachen verursachen.

Hitzewallungen verursachen ein plötzliches Wärmegefühl um Gesicht und Nacken und treten häufig bei Schwitzen und einem schnellen Herzschlag auf. Eine Schlüsselrolle im Schlaf-Wach-Zyklus, der dazu beiträgt, die Menschen im Schlafen zu halten. Zu Beginn des Schlafes ist es besonders wichtig. Wechseljahre und ein Rückgang von Melatonin. Einige Beweise deuten darauf hin, dass Personen in der Postmenopause weniger Melatonin haben als die während nicozero kaufen schweiz der Vormenopause. Es ist auch ein Zeichen dafür, dass eine Person älter wird. Dies kann zusammen mit den Symptomen der Wechseljahre einen Einfluss auf die psychische Gesundheit eines Individuums haben. Schlaflosigkeit kann jedoch auch Depressionen wahrscheinlicher machen. Die Beziehung zwischen Schlaf und Stimmung ist bidirektional, und das sich ändernde Hormonspiegel kann ebenfalls eine Rolle spielen. Faktoren. Jeder Mensch, der die Wechseljahre durchläuft, hat eine andere Erfahrung. Einige werden feststellen, dass die Symptome länger dauern als für andere. Nach diesem Punkt können Menschen mehrere Jahre weiterhin Symptome wie Hitzewallungen aufweisen. Der Spiegel der Östradiol -Spiegel in den ersten 1 bis 6 Jahren in der frühen Postmenopause sinken weiterhin, was zu fortgesetzten Symptomen führen kann.

Es ist jedoch notwendig, dass es Behandlungen und Therapien gibt, die Schlafschwierigkeiten verringern können. Es ist auch wichtig, alle anderen Faktoren anzugehen, die möglicherweise zur schlechten Schlafqualität beitragen. Dies ersetzt die verlorenen Hormone, die viele Symptome der Wechseljahre verbessern können. Menschen können feststellen, dass sie besser schlafen und bei der Verwendung dieser Behandlung weniger Hitzewallungen erleben.

Hormontherapie ist in topischen Gelen, Cremes und Patches erhältlich. Menschen können es auch intern über Tabletten oder ein Implantat einnehmen. Aber diese Medikamente können auch die Häufigkeit von Hitzewallungen verringern, was beim Schlaf helfen kann. Es ist jedoch zu beachten, dass Schlaflosigkeit auch als Nebeneffekt von SSRIs auftreten kann. Die Verringerung der Auswirkungen der psychischen Erkrankungen kann auch dem Schlaf zugute kommen. Viele sind auch süchtig und sind für die Behandlung eines langfristigen Schlafproblems nicht geeignet. Helfen Sie konsequent bei den Symptomen der Wechseljahre. Es gibt jedoch viele andere Möglichkeiten, wie Menschen versuchen können, in den Wechseljahren zu schlafen.

Nachstehend finden Sie einige evidenzbasierte Ansätze:

Koffein, Nikotin und Alkohol

Rauchen, Konsum von Koffein und Alkohol trinken kann es schwieriger machen schlafen. Während es so aussieht, als ob Alkohol Menschen schläfrig macht, verringert auch eine kleine Menge die Schlafqualität insgesamt. H3 Aromatherapie

Aromatherapie kann hilfreich sein, um Entspannung zu induzieren und Hitzewallungen zu reduzieren. Die Teilnehmer hatten 50% weniger Hitzewallungen. Eine Überprüfung von 2019 stellt fest, dass es Hinweise darauf gibt, dass Hypnose die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen um bis zu 50%verringern kann. Wenn eine Person aufgrund von Stress oder Angst Schwierigkeiten hat, kann die Yoga -Praxis dazu beitragen, diese Symptome zu verringern. Dies liegt teilweise daran Im Zusammenhang mit den Wechseljahren kann zu Schlaflosigkeit beitragen. Dazu gehören:

  • Stress
  • Eine unangenehme oder verrückte Schlafumgebung
  • Exposition gegenüber blauem Licht aus Bildschirmen elektronischer Geräte wie Telefone, Fernseher oder Tablets
  • Schlechte Träume oder Nachtschrecken
  • Störung des zirkadianen Rhythmus einer Person infolge eines unregelmäßigen Schlafplans, einer Jetlag oder einer Schichtarbeit
  • Schlafstörungen

Bestimmte Medikamente können auch Schlaflosigkeit als Nebenwirkung verursachen. Nach AARP umfassen dies:

  • ssris
  • Eine Kombination aus Chondroitin und Glucosamin
  • Alpha-Blocker
  • Cholinesterase Inhibitoren
  • Angiotensin II -Rezeptorblocker
  • Angiotensin -Konvertierenzyminhibitoren
  • Nonsedierende H1 -Agonisten

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